有些准妈妈在孕期会睡不安稳，这是怎么回事呢？睡眠对于一个人来说是非常重要的 ， 如何才能保证自己的睡眠质量？
不少孕妈妈表示 ， 有时明明已经睡挺多的却常常有困意，有时才刚睡着不久却突然醒了，孕期睡眠真的是个“磨人的小妖精” 。怀孕后各种变化让孕妈妈时常睡不安稳 。
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怀孕初期，绒毛膜性腺激素增加，孕妈妈身体容易疲累，且有嗜睡现象 。除了绒毛膜性腺激素外，怀孕后身体还会分泌出黄体荷尔蒙，这种荷尔蒙能使得子宫肌肉变得柔软，防止流产，但这种荷尔蒙有麻醉效果，会使孕妇的行动变得有些迟钝，也会感到“老是想睡觉” 。
另外 ， 孕妇的基础新陈代谢增加，妊娠期母体分泌系统产生变化，体内热量消耗快、血糖不足，也是孕期嗜睡的原因 。
孕早期过后 ， 大多数孕妈妈的精力会变好；到了孕晚期，虽然会感到劳累 ， 但不会像孕早期那样疲惫不堪 。
孕期保证充足的睡眠对孕妈妈的健康有利，它能使得心跳变缓，应激素减少 ， 生长激素增加 。但若睡眠不足，会使瘦素（控制胃口的激素）减少而导致摄入过多，还会让抑郁恶化，也提高了罹患Ⅱ型糖尿病和妊娠糖尿病的风险 。
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虽然孕妈妈知道睡眠的重要性，但不是想睡就睡、想醒就醒 。有时候孕妈妈即便睡着了也容易醒来，究其因，主要有以下这七点：
1.深睡眠减少
随着孕周的增加 ， 孕妈妈深睡眠的时间减少，眼动睡眠的时间增加 。眼动睡眠是指对周围更敏感、更易苏醒的睡眠状态 。即便宝宝还没出生，还未进入起夜喂奶和换尿布的阶段，但睡眠减少的情况已然出现了，这也是当妈妈不可避免的“副产品” 。
2.胎宝闹腾
胎宝在妈妈肚子时昼夜颠倒 ， 白天孕妈妈在活动，宝宝却在摇晃中睡着了 。到了晚上，孕妈妈好不容易停下来休息，宝宝却醒来了 ， 他会在妈妈的肚子里活动 ， 高兴起来还会“拳打脚踢”，让孕妈妈不得安睡 。
3.经常有尿意
孕早期，有一股向下的压力施加给膀胱，让孕妈妈总觉得有尿意，等到子宫足够大，向上发展出骨盆 ， 进入腹腔，离开膀胱，这种情况才会消失；孕晚期，被胎儿、羊水和胎盘充满的子宫又将挤占膀胱的空间 ， 让你尿意频繁 。
此外 ， 怀孕需要的孕酮处于高水平状态也会造成尿频 。如果觉得有尿意，就尽快起床去厕所，别憋着，去得越早越快回来接着睡 。
4.烧心
胎儿日益增大会压迫横膈膜，导致烧灼的胃酸被推进食管 ， 造成胃食管返流 。采用半躺的姿势左侧睡 ， 利用重力将胃酸留在胃里，而平躺的姿势则会导致返流 。
5.身体疼痛
腿部痉挛、皮肤瘙痒等都会让孕妈妈难以安睡 。尤其到了孕晚期，腿部痉挛的情况更为明显，而缺钙会加重痉挛，孕妈妈要多吃水果和蔬菜，并在医生的指导下服用钙产品 。出现痉挛时，可以向头部方向弯曲脚趾缓解痉挛 。此外 ， 要注意肌肤保湿 ， 尤其是干燥的冬季 ， 孕妈妈可以涂抹孕妇专用的护肤乳 ， 减轻皮肤瘙痒 。
6.过于担忧
怀孕之后，女人会变得更加敏感，常常担心胎宝的健康、生产的疼痛、为家庭忧虑、为产后身材恢复忧虑等，各种各样的担忧都会给孕妈妈带来压力 ， 从而影响睡眠 。
日有所思，夜有所梦 。不少孕妈妈做梦频繁，白天的所思所想会反映到梦境，更令人不安 。
【导致孕妈妈睡不安稳的六大原因】
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